鲜橙鳕鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝
花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

鲜橙鳕鱼的做法

• 1.准备食材：鳕鱼洗净，西兰花泡水洗净。橙子榨汁50毫升。生姜两小片，大蒜两瓣切片。

• 2.鳕鱼里加入料酒适量、备好的生姜片和大蒜片，少量胡椒粉，适量料酒码入味。

• 3.热锅，倒入少量花生油，放入鳕鱼块，中火煎，鱼块水分干后，加点油，反面小火煎，煎至熟透稍黄。煎好装盘。西兰花焯水后装盘。

• 4.调小半碗淀粉水，加入适量盐和糖、醋搅匀。锅生小火，倒入橙汁，煮热，接着倒入调好的淀粉水，煮至冒大泡泡即好。将煮好的橙汁酱浇在鳕鱼上面。成品出来了！