失眠是应该如何引起的

　　虽然现代医学对于失眠有了很大一步的突破，但是，失眠还是成为大家关心的问题。大家知道座疮是怎么引起的吗?知道有哪些座疮的医学临床表现呢?那么，让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。

　　病因

　　1、环境原因

　　在要有好的睡眠，一定要有一个好的睡觉环境，因此睡眠环境是导致失眠的首要原因。

　　2、个体因素

　　不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

　　3、躯体原因

　　广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。

　　4、精神因素

　　不是所有人承受压力的能力是一样的，特别是因为某事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

　　5、情绪因素

　　情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

　　这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。

　　然而，最为严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

　　6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

　　失眠病理

　　失眠病位主要在心脏，并 涉及肝、脾(　胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。

　　学校里有宝宝得了水痘，之后还会有孩子再得，很多家长又一度陷入紧张的状态，家长朋友们不要害怕，您要全面了解水痘的症状，及时的救治，首先我们要了解手足口病有哪些症状呢?下面我们来看一下。

　　潜伏期

　　潜伏期约为12～21天，平均14天。

　　早期症状

　　婴幼儿常无早期症状。年长儿或成人可有发热头痛、全身不适、纳差及上呼吸道症状，1～2日后才出疹。偶可出现前驱疹。

　　出疹期

　　发热同时或1～2天后出疹，具有以下特点：

　　1、皮疹数量较多，数百至数千个不等。

　　2、先见于躯干、头部，后延及全身。其分布呈向心性，以发际、胸背较多，四肢面部较少，手掌足底偶见。鼻、咽、口腔、外阴等部位的黏膜亦可发疹。

　　3、皮疹常呈椭园形，3～5mm，周围有红晕，疱疹浅表易破。皮疹发展迅速，开始为红斑疹，数小时内变为丘疹，再形成疱疹，疱疹时感皮肤搔痒，然后干结成痂，此过程有时只需6～8小时，如无感染，1～2周后痂皮脱落，一般不留瘢痕。

　　4、皮疹分批出现，同一部位可见斑疹、丘疹、疱疹和结痂同时存在。

　　5、当存在免疫功能缺陷、凝血机制障碍及继发感染等原因时，常形成非典型水痘。

　　皮疹融合者为大疱型，直径可达2～7cm，易继发金葡菌感染和脓毒血症而死亡;疱疹呈出血性，皮下、粘膜有瘀斑为出血型，可伴有身体其他部位的出血;皮肤大片坏死，全身中毒症状严重者称为坏死型;病变播散累及内脏者称为播散型，多见于免疫功能低下的患者。

　　6、妊娠头三个月内感染水痘，可导致胎儿先天性畸形，称为先天性水痘综合症。

　　1、因身体疾病造成的失眠

　　长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘，失眠等症状，体内的左肾为阳，右肾为阴。

　　2、因生理造成的失眠

　　环境的改变，会使 人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　3、心理导致的失眠

　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪　低　落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　4、服用药物的失眠

　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

　　茶、咖啡、可乐类饮料等　含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的 睡眠结　构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

　　5、恐惧引起的失眠

　　有的人　对睡眠的期望 过高，　认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

　　提高睡眠建议

　　1、足部保暖

　　双脚凉的妇女的睡眠 质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　2、不开窗

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　3、晚上不打扫卫生

　　清扫房间使用的喷雾剂和 化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

　　4、卧室里只能摆放郁金香

　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　5、擦掉化妆品

　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　6、每天多睡15分钟

　　海因博士提到了一个新的科学研究成果：女性每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　7、床的舒适度

　　把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠 的时间的。

　　8、定期运动 面对压力

　　剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　9、睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度　中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

　　总结：通过以上介绍，大家对失眠是怎么引起的是否有了进一步的了解呢?对失眠的病因是否知道怎么治疗的了吗?大家在平时睡觉中一定要时间的充足，保持自己身体健康。